С радостью сообщаем, что книга Александра Чашкина «Как Пушик помог научиться медитировать» уже издана.
При работе над книгой автор стремился создать историю, которая сможет заинтересовать ребёнка и в игровой форме познакомить его с медитацией.
Рассказ предназначен для детей старшего дошкольного и школьного возрастов, а также для взрослых, которые хотят простым языком узнать что такое медитация.
Рассказ знакомит с основой медитации, объясняет, как справляться с эмоциями, и расширяет кругозор ребёнка.
В основе рассказа «Как Пушик помог научиться медитировать» лежит учение «Пробуждение сердца» ламы Сопы Ринпоче, которое было специально разработано для использования в работе с детьми. Во время медитации осознанное дыхание объединяется с трансформирующей энергией любви и сострадания.
Разрешение на использование учения «Пробуждение сердца» и фотографии ламы Сопы Ринпоче предоставили Холли Энсетт и Николас Рибуш.
Симпатичная, весёлая и очень активная девочка Юля находит плюшевого мишку и решает во что бы то ни стало вернуть его тому, кто его потерял. Однако, это оказывается сложнее, чем она думала. Чтобы справиться с этой задачей, Юле предстоит увлекательное приключение, которое подарит ей уверенность, спокойствие и счастье.
Год издания: 2024
Количество страниц: 44
Переплёт: твёрдый
Формат, см: 20*20
Иллюстрации: цветные, во весь разворот
Целевая аудитория: для детей и взрослых
Медитация — это простой и доступный способ успокоить разум и мысли.
Медитация помогает детям улучшить память, фокусировку внимания и сосредоточенность. Она также может помочь снизить уровень стресса и тревожности, что, в свою очередь, способствует лучшему усвоению новых знаний и повышению успеваемости в школе.
☀ Эту книгу вы должны сами прочитать своему ребёнку. Даже если он умеет читать, очень важно, чтобы это сделал взрослый.
Чтобы история была более живой и увлекательной, желательно читать с выражением и эмоциями!
☀ Во время чтения обратите внимание на то, как меняется главная героиня. Вначале она выглядит неопрятно, её одежда растрёпана, а причёска не ухожена. Но после практики медитации она становится спокойной, уверенной, аккуратной и счастливой.
☀ Расскажите ребенку о разных эмоциях: беспокойстве, гневе, волнении, радости, надежде, восторге, грусти, разочаровании, стыде, неловкости, ревности, влюбленности, испуге и других. Объясните ему, что с помощью медитации можно легко справиться как с неприятными ощущениями, так и с радостным возбуждением.
☀ В рассказе приводится наглядный пример того, как медитация помогла главной героине. Чтобы объяснить ребенку, чем это занятие полезно для него, можно вспомнить случай, когда ему нужно было успокоиться.
☀ Чтобы закрепить прочитанное, попросите ребёнка пересказать историю. Обсудите самые важные моменты и предложите вместе сыграть по ролям прочитанную историю или её часть.
☀ На собственном опыте продемонстрируйте, как правильно сидеть во время медитации. Важно держать спину прямо, так как это помогает сосредоточиться. На самом деле, поза для медитации может быть любой: лежа, сидя или даже во время ходьбы. Однако, в сидячей позе легче оставаться осознанным и внимательным. Глаза можно закрыть, чтобы меньше отвлекаться, или прикрыть, чтобы не хотелось спать.
☀ Объясните, что во время медитации, особенно в начале, в голове могут возникать разные мысли – это совершенно нормально. Не стоит беспокоиться, нужно просто подождать, чтобы они успокоились.
☀ На первых занятиях:
— помогите ребёнку «подружиться» с дыханием. Для этого вместе с ребёнком сделайте три медленных вдоха и выдоха, чувствуя и анализируя процесс от начала до конца.
— попросите ребенка сосредоточиться на предмете (например, мяче) в течение 30 секунд и затем описать его (цвет, форму, размер, запах и другие впечатления).
— предложите игру «кто просидит с закрытыми глазами одну минуту или больше».
☀ Медитацию можно выполнять в любом удобном месте, главное, чтобы там было тихо.
☀ Практиковать медитацию можно самостоятельно или вместе с близкими, друзьями или учителем.
☀ Движения во время занятия должны быть спокойными и плавными.
☀ Медитировать можно столько, сколько нравится. Главное, получать удовольствие.